Recognize the Other Person is you Meditation

Updated: 3 days ago

(Deutsch findest du unten)


This Meditation works beautifully to have more compassion and understanding for your loved ones.

It helps to avoid any misunderstandings. Especially during the holidays, this could be a challenge for some of us!


Here is how you can practice it:


Posture/Mudra: Sit in Easy Pose with a straight spine. Place your right fist at your side with the Jupiter finger (index finger) pointing up, and place the left hand over the heart center. You can also do this meditation sitting back to back with a partner.


Focus: Focus the eyes at the brow point.


Chant/sing Mantra: Humee Hum, Tumee Tum, Wahe Guru; I am Thine, in Mine, Myelf, Wahe Guru

Practice this Meditation for 3-11 Minutes


My favorite Version of this Mantra is from Mirabai Ceiba.


Keep meditating!

Wahe Guru!!!

Daniela


Deutsch:


Erkenne, dass die andere Person du selbst bist


Diese Meditation hilft dir, anderen grgenüuber mehr Mitgefuühl und Verstaändnis aufzubringen.

Das kann besondes uüber die Festtage manchmal eine Herausforderung sein.


Körperhaltung/Mudra: Sitze in Easy Pose mit gerader Wirbelsaäule. Mache eine Faust mit der rechten Hand und halte die Hand auf der selben Höhe wie das Ohr, Jupiterfinger (Zeigefinger) zeigt nach oben, und legen die linke Hand auf das Herzzentrum. Du kannst die auch Rücken an Ruücken sitzend mit deinem Partner durchführen.


Augen sind geschlossen, Fokus auf den Punkt zwischen den Augenbrauen.


Singe das Mantra: Humee Hum, Tumee Tum, Wahe Guru; Ich bin Dein, in Mein, Mein, Mein Selbst, Wahe Guru

Übe für 3-11 Minuten lang.


Meine Lieblingsversion des Mantras ist von Mirabai Ceiba.


Keep meditating!

Wahe Guru!!!

Daniela


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